１１月１４日は何の日？
１１月１４日は、世界糖尿病デーです。
世界の糖尿病人口は、３億８７００万人。
日本の糖尿病人口は、７２０万人です。
日本の糖尿病人口は、世界第９位です。
予防方法
①適度な運動：出来ればウォーキング等の有酸素運動が効果的ですが、階段を使う、短い距離は歩く、ほんの少し運動で変わります。ストレッチやヨガはリラックス効果もあり効果的です。 特に食後１時間頃に行うと、血糖値の上昇時期と重なり血糖値の上昇を抑える事が出来ます。
②食事： 野菜や肉、魚などのタンパク質、穀類、海藻類、お米のなどをバランスよく食べましょう。インスタント・加工食品、アルコール、甘いもの、塩分の摂り過ぎには注意しましょう！
糖尿病の初期には自覚症状が乏しく、気付いた時は合併症を発症している事もあります。
合併症は、「し・め・じ」「え・の・き」で覚えましょう。
し：神経障害⇒手足のしびれ、こむら返り
め：目の症状⇒網膜症、失明
じ：腎臓の症状⇒腎症、透析
え：壊疽（えそ）⇒足が多く、下肢切断になることもある。
の：脳卒中
き：虚血性心疾患⇒狭心症、心筋梗塞
早期から血糖値をコントロールして、合併症の発症を予防しましょう！