日光浴と健康
「日光浴」・・・最近あまり聞かなくなったような気がします。
これくらいの強い日差しを日光浴として、長時間浴びる事はお勧めいたしません。 今の時期は、熱中症になるかもしれません。
今回の日光浴は、天気が良い日で１５分程度（曇りは３０分程度）を週３回程度浴びる事のメリットをお伝えします。
１ 体内のコレステロールをビタミンDに変化させる。
２ 朝起きて太陽の光を浴びるとセロトニンが脳内に分泌される。
３ 血圧を下げる。
ビタミンＤによる効果を簡単に書くと、骨が強くなる、免疫力がアップする、疲労回復。
セロトニンは精神的な安定が保たれて、うつ病の予防につながります。
血圧が下がると、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが下がります。
１５分程度の日光浴で、健康につながる事が多くあります。
体の一部（腕・足など）で効果はありますが、日焼け止めを使用すると効果はなくなります。
これから朝夕の涼しい時間帯に始めてみてはいかかでしょうか？